Pięć najlepszych źródeł kwasów omega-3

O zdrowotnych właściwościach kwasów omega-3 dziś nie trzeba nikogo przekonywać. Ich regularne przyjmowanie (ludzkie ciało nie jest w stanie ich wytworzyć) pozwala uniknąć wielu chorób oraz cieszyć się dłużej młodością. W jakich więc pokarmach i suplementach ich szukać?

  1. Ryby morskie

Ryby morskie (zwłaszcza łosoś oraz tuńczyk) oraz owoce morza (krewetki) są bogatym źródłem kwasów omega-3. Z tego względu lekarze zalecają ich spożywanie minimum raz w tygodniu. Ryby oraz owoce morza są do tego niskokaloryczne, co ucieszy osoby będące na diecie.

  1. Algi morskie

Algi morskie uchodzą za najczystsze oraz najbezpieczniejsze źródło kwasów omega-3. Niestety tradycyjna polska dieta nie zawiera zbyt wielu przepisów na potrawy z algami. Warto więc sięgnąć do kuchni dalekowschodniej lub po suplementy diety.

  1. Siemię lniane

Siemię lniane oraz olej lniany są bardzo wartościowym, roślinnym źródłem kwasów omega-3. Warto dodawać je do codziennych posiłków, np. do sałatek i surówek. Są nie tylko źródłem kwasów omega-3, ale też poprawiają stan cery i włosów.

  1. Orzechy włoskie

Wystarczy każdego dnia schrupać ok. 40 g orzechów włoskich, aby zapewnić sobie wymaganą dawkę kwasów omega-3. Orzechy są przy tym smaczną przekąską, która z powodzeniem może zastąpić niezdrowe chipsy.

  1. Tran

Jest także znakomitym źródłem kwasów omega-3 i warto spożywać go codziennie. Jeśli jednak mamy traumatyczne wspomnienia związane z piciem tranu, warto sięgnąć po tran… smakowy (my polecamy owocowy tran Mollers z Apteki Oliwnej) lub zabawne tabletki w kształcie małych rybek.

Jak przetrwać nieżyt nosa – 4 metody na zatkany nos!

Przeziębienie nie jest z reguły groźną dolegliwością, jednakże dają się mocno we znaki dzięki swojej uciążliwości. zatkany nos, suchość lub cieknący katar to tylko część z objawów. Na szczęście istnieje wiele zarówno domowych, jak i aptecznych sposobów na to, by sobie z tym poradzić.

  1. Inhalacje z ziół lub olejków eterycznych szybko przyniosą ulgę,kiedy nos jest mocno zatkany i musimy oddychać ustami, co z kolei wysusza śluzówki jamy ustnej, szczególnie w czasie snu. Do wrzącej wody dodajemy suszoną miętę lub olejek eukaliptusowy i nakrywając  szczelnie głowę, wdychamy pochylając się nad miską. Efekt jest praktycznie natychmiastowy.
  1. Stara metoda naszych babć na odetkanie nosa polega na tym, by na łyżeczce podpalić kilka kropel kropli miętowych. Kiedy płomień zgaśnie, dym należy mocno wciągnąć obydwoma nozdrzami. Dzięki temu od razu będzie można oddychać przez nos.
  1. Sucha śluzówka nosa sprawia, że jego wnętrze jest bolesne i odczuwamy to przy każdym oddechu. Odwieczną metodą na tę przypadłość jest nawilżenie powietrza w mieszkaniu, na przykład za pomocą nawilżaczy parowych czy naczyń z wodą porozstawianymi w mieszkaniu.

  2. Quixx pozwala zadziałać miejscowo w nosie. Pomaga go odetkać, ale działa także nawilżająco. Ma on formę sprayu. Jego głównym składnikiem oprócz zwykłej wody, jest woda morska z Oceanu Atlantyckiego. Stężenie soli pozwala uzyskać szybką ulgę w nosie i znieść katar, który trwa, według powiedzenia, zawsze 7 dni.

Woda utleniona nie tylko na rany

Woda utleniona to nie tylko sposób na przemycie ran. Zobaczcie, do czego jeszcze sprytni rodzice potrafią ją wykorzystać!

  1. Czyszczenie kuchni

Wodę utlenioną można zastosować także w kuchni, jeżeli chcemy pozbyć się bakterii oraz nieładnego zapachu. Wystarczy przetrzeć blaty za pomocą ścierki nasączonej wodą utlenioną. Tym środkiem możemy również umyć szkło oraz lustra. Woda utleniona posiada działanie bakteriobójcze, dlatego idealnie nadaje się do czyszczeni lodówki.

  1. Przepłukiwanie mięsa

Woda utleniona to również doskonały sposób na pozbycie się bakterii i innych, niebezpiecznych dla naszego życia i zdrowia substancji, bezpośrednio z… mięsa. Za jej pomocą, możemy skutecznie przepłukać drób, ryby i inne rodzaje mięs. Aktywny tlen zawarty wewnątrz wody, skutecznie usunie wszystkie bakterie, które pojawią się na ich powierzchni.

  1. Przemywanie ran

Spotkał nas przykry wypadek? Na naszej skórze pojawiły się rany? Żeby je odkazić, wystarczy zastosować klasyczną wodę utlenioną w żelu – Peroxygel (do kupienia np. w Aptece Oliwnej za 4,30zł). Wystarczy, że polejemy nią zranione miejsce, bądź też zdecydujemy się na nałożenie kompresu. Już po kilku godzinach, rana zacznie się powoli goić. Kompresy z wody utlenionej, można też stosować na zmienione chorobowo miejsca, czyli na przykład na nasze stawy, czy nawet okolice serca. Efekt takiej kuracji będzie widoczny już po kilku dniach od jej rozpoczęcia.