ciąża

Jak zadbać o siebie w czasie ciąży?

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Jest okresem przygotowania do rodzicielstwa i całkowitej zmiany w życiu. Czas ten jednak wymaga od przyszłej mamy, ale szczególnie dobrze zadbała o życie swoje i swojego malucha, którego nosi pod sercem. Na co zatem powinna zwrócić uwagę kobieta chcąca odpowiednio zadbać o siebie w ciąży?

Odżywianie

Jedzenie to jedno z kluczowych rzeczy, na które powinna zwrócić uwagę kobieta, która nosi w sobie dziecko. Dzieje się tak dlatego, że musi ona nakarmić nie tylko siebie, ale również malucha. Ważna jest jednak nie tylko ilość jedzenia, ale również jego jakość.

Pielęgnacja

Kobiety w ciąży powinny szczególnie skupić się na pielęgnacji okolic intymnych, jak również na brzuchu. Polecane jest wcieranie kremów zapobiegających rozstępom. Szczególnie dobre jest to dla kobiet, które mają genetyczne skłonności do rozciągania skóry.

Ruch

Wiele kobiet zastanawia się jak ćwiczyć w czasie ciąży? Często mają obawy, że ćwicząc mogą zrobić krzywdę sobie lub dziecku. Ćwiczenia w ciąży są jednak nie tylko dopuszczalne, ale nawet wskazane. Trzeba jednak wiedzieć jak je wykonywać. Przed ich rozpoczęciem warto jest skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieją stany, w których ćwiczenie nie jest wskazane. Jeśli lekarz nie zgłosi żadnych przeciwwskazań, warto jest udać się do trenera personalnego.

Miody manuka- cudem natury

miody manukaW dzisiejszej dobie coraz większa liczba osób zwraca uwagę na to, co spożywa i czy produkty przez nią wybierane są pełnowartościowe czy też nie.

Powstaje zatem lista super-produktów, na której znajdują się modne nazwy typu hummus, nasiona chia czy miody manuka. Czym są te ostatnie i jakie mają zdrowotne właściwości?

Zdrowe miody manuka zbierane są przez pszczoły- jak tradycyjne miody, z krzaku o nazwie manuka- stąd ich nazwa. Krzew ten występuje głównie w Nowej Zelandii oraz w południowo- wschodniej Australii.

Najważniejszą jednak zaletą miodu manuka są jego zdrowotne właściwości. Miód bowiem ten posiada wyjątkowo silne właściwości antybakteryjne, które świetnie wspomagają organizm w walce z różnymi wirusami i bakteriami. Wszystko to dzięki substancji o nazwie methylglyoxal, która występuje w miodach manuka i jest własnie odpowiedzialna za jego funkcje antybakteryjne.

Jednak to nie wszystkie zalety miodów manuka. Zawierają one bowiem także inne właściwości takie jak, poprawianie krążenia krwi, obniżanie ciśnienia czy podnoszenie odporności. Co więcej, miód ten działa probiotyczne- co oznacza, że pomaga pozbyć się złych, szkodliwych bakterii z organizmu, jednocześnie wytwarzając te dobre, które wspierają układ trawienny.

Reasumując, warto zaznajomić się z nowościami, jakimi dysponuje natura i świadomie z nich korzystać zamiast inwestować w drogie suplementacje, polegające na jedzeniu tabletek.