ciąża

Jak zadbać o siebie w czasie ciąży?

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Jest okresem przygotowania do rodzicielstwa i całkowitej zmiany w życiu. Czas ten jednak wymaga od przyszłej mamy, ale szczególnie dobrze zadbała o życie swoje i swojego malucha, którego nosi pod sercem. Na co zatem powinna zwrócić uwagę kobieta chcąca odpowiednio zadbać o siebie w ciąży?

Odżywianie

Jedzenie to jedno z kluczowych rzeczy, na które powinna zwrócić uwagę kobieta, która nosi w sobie dziecko. Dzieje się tak dlatego, że musi ona nakarmić nie tylko siebie, ale również malucha. Ważna jest jednak nie tylko ilość jedzenia, ale również jego jakość.

Pielęgnacja

Kobiety w ciąży powinny szczególnie skupić się na pielęgnacji okolic intymnych, jak również na brzuchu. Polecane jest wcieranie kremów zapobiegających rozstępom. Szczególnie dobre jest to dla kobiet, które mają genetyczne skłonności do rozciągania skóry.

Ruch

Wiele kobiet zastanawia się jak ćwiczyć w czasie ciąży? Często mają obawy, że ćwicząc mogą zrobić krzywdę sobie lub dziecku. Ćwiczenia w ciąży są jednak nie tylko dopuszczalne, ale nawet wskazane. Trzeba jednak wiedzieć jak je wykonywać. Przed ich rozpoczęciem warto jest skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieją stany, w których ćwiczenie nie jest wskazane. Jeśli lekarz nie zgłosi żadnych przeciwwskazań, warto jest udać się do trenera personalnego.